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Creatine

Creatine 分子结构Creatine 分子结构
N-Carbamimidoyl-N-methylglycine
Methylguanidoacetic acid, Creatine monohydrate, N-amidinosarcosine在 Piru 中打开
化学分类
氨基酸

肌酸是一种有机化合物1，存在于脊椎动物的骨骼肌和其他组织中1，也存在于肉类1、蛋类2和鱼类1等食物中。它支持细胞的能量供应，尤其是在肌肉中1，并被用作改善运动表现1和认知效应的营养补充剂。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔于1832年在肉提取物中发现了肌酸1。

剂量与持续时间

在 Piru 中记录

剂量

剂量为人群估计值，个体间差异很大。

阈值0.25 g
轻度1-5 g
中度5-10 g
强10-20 g
重度20+ g

持续时间

起效30-90 分钟
总量30-36 小时

主观效应

主观效应尚未撰写

试剂检测

Expected colorimetric results for common reagent tests. Colors show reaction change over 1–2 minutes.

Marquis(MQ)
无反应
无反应
Mecke(ME)
无反应
无反应
Mandelin(MD)
无反应
无反应
Liebermann(LB)
无反应
无反应
由以下技术支持 PROtestkit.eu

药理学

药效学

肌酸可增加细胞内磷酸肌酸的储备，磷酸肌酸通过将磷酸基团转移给ADP、经由可逆的肌酸激酶反应快速再生ATP，从而缓冲ATP/ADP比值。这一能量缓冲系统在能量需求增加时的骨骼肌和脑组织中尤为重要。3肌酸经主动转运从血液进入高能量需求的组织3，并被肌肉型、脑型和线粒体型肌酸激酶同工酶磷酸化。4

药代动力学

肌酸经血液运输并被组织主动摄取，尤其是骨骼肌和脑。单次口服5 g剂量后，血浆肌酸浓度在1–2小时内达到约120 mg/L的峰值。其消除半衰期平均略低于3小时，但生物利用度、清除率和分布容积等既定临床药代动力学参数仍然有限。

相互作用

相互作用尚未撰写

未列出的组合是未知组合，不是安全组合。混合使用前请查阅专门的组合图表。

检查 TripSit

耐受性

耐受性时间线只是经验法则，并非精确时间表，且因个体和使用模式不同而差异很大。

完全耐受性
摄入后似乎不会产生耐受性，轶事报告描述了长期使用而未出现耐受性积累的情况。

潜在危害

成瘾与依赖

心理

极低

肌酸不被认为具有成瘾性，且滥用潜力低。它似乎不会在用户中引起心理依赖。

躯体

极低

肌酸似乎不会引起生理依赖性似乎不明显。其作用尚不被知晓会产生许多精神活性物质所见的术后耐受性。

毒性

肾脏

标准 4-20 g/天肌酸补充方案会导致肌酐水平升高，但仍保持在正常范围内，且在健康人群中不会引起肾损伤；长期使用直至 5 年被认为安全。

胃肠道

可能出现胃痉挛、胃部不适和腹泻等胃肠道不适，通常是由于一次摄入过多肌酸而非标准剂量方案所致。

致癌性

烹饪温度高于 148 摄氏度会导致肌酸与蛋白质和糖发生反应，例如在烤肉或煎肉4煎肉中，产生致癌的杂环胺。

历史与文化

发现与早期表征

米歇尔·欧仁·谢弗勒尔于1832年首次鉴定出肌酸，将其从骨骼肌的碱化水提取物中分离出来。他根据希腊语κρέας（kreas，意为“肉”）将其命名为“creatine”（肌酸）6。1928年，肌酸被证明与肌酸酐处于平衡状态。7

法律地位

国际

可自由持有和分发；在大多数国家被批准作为膳食补充剂。

按国家

合法 / 非罪化1
United States flag美国Legal (regulated)

参考文献

来源页面

  1. DrugBank
  2. PsychonautWiki
  3. Wikipedia

引用

  1. D3-creatine dilution for skeletal muscle mass measurement: historical development and current status. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (2022). https://doi.org/10.1002/jcsm.1308312345678
  2. Do Athletes Really Need Creatine Supplements?. U.S. Anti-Doping Agency (2022). https://www.usada.org/spirit-of-sport/creatine-supplements1
  3. Synthesis and transport of creatine in the CNS: importance for cerebral functions. Journal of Neurochemistry (2010). https://doi.org/10.1111/j.1471-4159.2010.06935.x12
  4. The creatine kinase system and pleiotropic effects of creatine. Amino Acids (2011). https://doi.org/10.1007/s00726-011-0877-31
  5. High-energy phosphate transfer in human muscle: diffusion of phosphocreatine. American Journal of Physiology-Cell Physiology (2011). https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC31298261
  6. Historical perspective. FUPress (2020). https://media.fupress.com/files/pdf/16/4380/4140_2602612
  7. The creatine-creatinine equilibrium. The apparent dissociation constants of creatine and creatinine. Biochemical Journal, reproduced by SciSpace (1928). https://doi.org/10.1042/bj02209201
  8. Carbohydrate ingestion augments skeletal muscle creatine accumulation during creatine supplementation in humans. PubMed (1996). https://doi.org/10.1152/ajpendo.1996.271.5.e8211
  9. NIH Office of Dietary Supplements, Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance — Consumer. ods.od.nih.gov (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-Consumer/1
  10. 21 U.S.C. § 321 — Definitions; generally (laws in effect September 1, 2026). uscode.house.gov (n.d.). https://uscode.house.gov/view.xhtml?req=granuleid:USC-prelim-title21-section321&num=0&edition=prelim1

延伸阅读

  1. Examine.com: Creatine
  2. Harvard Health: Creatine Benefits and Risks
  3. ISSN Position Stand: Safety and Efficacy of Creatine Supplementation
  4. Sahlin & Harris 2011: The Creatine Kinase Reaction
  5. WebMD: Creatine Overview

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