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Theanine
茶氨酸是一种非蛋白氨基酸，在结构上与谷氨酸和谷氨酰胺相似。1 它于 1949 年被发现是绿茶的一种成分，并于 1950 年从玉露茶叶中分离出来，需要引用 约占干茶叶重量的 1-2%。23 茶氨酸因其镇静作用而无明显镇静的特性被用作益智药，需要引用 常与咖啡因合用以减轻兴奋剂相关的焦虑，同时可能增强注意力。 它作为膳食补充剂广泛可得。
剂量与持续时间
剂量
剂量为人群估计值，个体间差异很大。
在轻度至常见剂量下具有轻度兴奋作用，在约300 mg的强剂量下则变为镇静作用。在远高于200 mg的剂量下有头痛的报告。
持续时间
主观效应
旧版内容。来自 Mindstate Design Labs 的基于统计数据的本体即将推出。
茶氨酸产生一种细微、低强度的状态，最常被描述为放松而不镇静。与咖啡因同服时，它会平滑并缓和这种兴奋剂的特性，减轻紧张不安的感觉，同时保持清醒度。在压力期间单独服用时，它可以消除焦虑，并建立持续数小时的放松状态。整体过程是温和的，作用缓缓消退，而不是产生明显的退效。
躯体
躯体效应极轻微，处于可察觉程度的浅端，表现为放松而没有镇静带来的模糊感或沉重感，不过可能会有一些疲倦或疲惫感持续存在。
认知
头脑状态平静而安定，伴有心智清晰度提高的细微感知；平静与警觉并存，而非相互抵消。
药理学
药效学
茶氨酸在结构上类似于兴奋性神经递质谷氨酸，并与谷氨酸受体结合，但亲和力相比之下要低得多。4 它在 AMPA 受体和红藻氨酸受体处起拮抗剂作用，同时在 NMDA 受体处起部分共激动剂作用。需要引用 茶氨酸还与 I 组代谢型谷氨酸受体结合，并抑制谷氨酰胺和谷氨酸转运体，阻断其重摄取。 除了直接的谷氨酸能活性外，茶氨酸还能提高多个脑区中多巴胺、GABA 和甘氨酸的水平。 它对血清素的影响仍不明确，不同的研究在使用相似实验方案的情况下，既显示脑内血清素水平升高，也显示其降低。
药代动力学
茶氨酸经口服后在肠道吸收。5 它在肠道和肝脏中均会水解为L-谷氨酸和乙胺，可能作为谷氨酸合成的供体发挥作用。5
耐受性
耐受性时间线只是经验法则，并非精确时间表，且因个体和使用模式不同而差异很大。
潜在危害
成瘾与依赖
心理
极低茶氨酸不会形成习惯，尚无已知会引发心理依赖或强迫性使用模式的报道。
躯体
极低茶氨酸不具有成瘾性，也不会产生躯体依赖。
历史与文化
茶氨酸于1949年被发现是绿茶的一种成分。次年即1950年，京都的一间实验室成功地从玉露茶叶中分离出该化合物，玉露是一种以茶氨酸含量高著称的日本绿茶。1964年，日本批准其在除婴儿食品外的所有食品中不限量使用，使日本成为较早正式认可该化合物用于广泛膳食用途的国家之一。需要引用…
法律地位
按国家
加拿大Legal (Dietary Supplement)
英国Legal (regulated)
