梦境
本文试图通过将梦状态中发生的主观效应分解为各自的子成分，并在可能之处提供详细描述和分级体系，来全面记录这些效应。
梦被定义为在睡眠的某些阶段中不由自主地发生于头脑内的一系列幻觉性图像、情境、想法、情绪和感觉。尽管梦的内容和目的尚未被充分理解，但在有记载的历史的大部分时期中，梦一直是哲学和宗教关注的主题。还有确凿的科学证据表明，梦不仅对大多数人类而言是终生常见的现象，对许多其他动物也是如此。
本文旨在作为我们清醒梦文章的配套篇目，后者侧重于提供一份信息指南，帮助人们学会在梦中持续获得稳定的清醒感，并介绍在达到这一状态后进一步利用和掌控梦的指导性技巧。然而，本文并不详述清醒梦技巧，而是试图通过将梦状态中发生的主观效应分解为各自的子成分，并在可能之处提供详细描述和分级体系，来全面记录这些效应。
在较低水平下，梦通常表现为出现在人眼睑后方的影像，这些影像不会占据整个视野，并与背景有所区分。它们可以被描述为自发出现的、运动或静止的场景、概念、地点或任何可想象之物的图像。这些影像以不同程度的真实感呈现，从轮廓模糊、卡通式的到完全逼真的都有。它们很少能保持形态超过几秒钟，随后便会消退或转变为另一幅图像。这一水平通常发生在人正在入睡或醒来的过程中。
然而，在较高水平下，梦会变得越来越精细，最终成为包罗一切的、完全成熟的3D场景，以类似于大剂量致幻物质作用下可能出现的内部幻觉的方式将人包围。这一水平通常发生在人处于深睡状态时。
在更详细的层面上，梦呈现出的清晰度和沉浸感可以分解为下述 5 个不同的强度等级：
第 1 级心理可视化增强
在最低层级上，梦可以定义为人在做白日梦或运用想象力时陷入的心理视觉化的明显增强。它可以被描述为对个人当下周围环境的短期抽离；在此期间，人与现实的联系变得模糊，并被一种界限不清的幻想部分取代。这种内在视觉化的细节带有一定的自发或自主性质，但大部分仍由个人当前思维流的内容有意识地控制。
这一级别极为常见，常发生在人入睡时（入睡前幻觉）、醒来时（睡醒前幻觉），以及一般清醒意识期间。
第 2 级部分清晰的意象
在这一水平，梦由人的视野内部分成形、模糊且褪色的影像构成。梦的内容通常正是在此开始变得更趋自发，脱离人的意识控制。
这一水平通常在人开始入睡时被体验到。然而，与完全成熟的梦境状态相比，它的普遍性要低得多。
第 3 级完全成形的意象
在这一层级，生动性和强度会提升，使视野中看到的图像在外观上完全清晰且逼真。
这一水平通常在人开始入睡时被体验到。然而，它不如完全成熟的梦境状态那样普遍。
第4级部分定义的沉浸感
在这一水平，梦的生动度、范围和强度变得包罗一切，以瞬间闪现的场景将人包围在一种沉浸式环境中。尽管包罗一切，它们在外观上往往非常模糊且轮廓不清。此外，做梦者的身体常常仍会感到至少部分地与真实世界相连。其他感官，如触觉、味觉和嗅觉，也可能极其模糊或完全缺失。
这一水平常见于短时间小睡期间、因睡眠剥夺而出现的意识短暂丧失的时刻，以及因睡眠条件不佳而受到干扰的浅层不安睡眠状态中。
第5级完全定义的沉浸
在最高水平，梦进一步增强而变得包罗一切，呈现出围绕人的、可探索且完全沉浸式的环境中的持久场景。这种情况以细节完整、外观高度生动的方式发生。通常，它还伴随相应的听觉和触觉感受一同出现。
这一水平常见于深度REM（快速眼动）睡眠状态期间，该状态在入睡约90分钟后出现。
在幻觉性梦境情境中对时间的感知通常感觉如同在实时经历，也就是说，如果在梦中感知到过去了20秒，那么现实世界中也同样过去了相同的时间。然而，时间扭曲也可能发生，导致情境和情节感觉起来仿佛持续数天、数周，甚至无限长的时间。
梦的内容和行为可以进一步细分为六个不同的子成分。这些子成分在各自专门的子章节中进行描述和记录，每一项都列在下方。
情境与情节
梦中出现的情境与情节很难以真正全面的方式加以定义，正如我们无法真正预测文学作品或电影的情节一样。不过，它们通常强烈侧重于对做梦者具有某种情感意义的主题和概念，或至少是近期记忆中出现过的内容。然而，尽管有这种侧重，这些情节也带有强烈的随机性成分，可能将情境引向千变万化的方向。
就连贯性而言，情境与情节可以是线性的，事件按逻辑顺序发生，并通过清晰的因果关系相互衔接。同样可能出现的是显得混乱、无意义且不连贯的情境与情节。
梦境情节本身也可以是全新的体验，与现实世界中经历过的任何事物都不同，例如造访奇幻世界或使用魔法力量。另一种情况是，重温旧有体验（如重现过去的记忆）也完全可能。然而通常情况下，梦是这两种极端的某种组合，例如造访做梦者清醒生活中的真实地点，同时与陌生人相遇，或经历奇幻事件。
无论主题和情境内容如何，梦通常伴随着一种无法控制的情节接受感。这导致做梦者几乎总是将梦中的任何情节当作完全真实的事件来接受，认为其行为的结果可能产生真实的后果，无论情境多么荒诞和不现实。
当这种对情节的接受感被克服时，就会产生一种被称为“清醒梦”的状态。这是一种有充分记录的现象，指人主动意识到自己正在做梦，并且通过练习，甚至可以完全控制梦中所发生的事情。
环境
在第 4 和第 5 级水平上，梦境会持续通过极其细致的想象景观、地点和 potentially 无限多样的场景表现出来。这些内容充当梦境情节发生的舞台背景。这些场景的地理结构能够呈现为静态且组织连贯的形式，但通常表现为非线性、无意义且持续变化的布局，不遵循物理定律。
这些场景中的具体地点似乎是随机选取的，且往往是现实生活中从未到过的全新地点。然而，也常常高度侧重于复制和组合存储在个人记忆中的现实地点，尤其是那些在其日常生活或过去中较为突出的地点。
在这些梦境景观中，各种相关或不相关的物体通常会像现实生活中那样填充场景。它们通常可以像任何现实生活中的物体一样被互动，但可能以出乎意料和自发的方式作出反应。这方面的一些常见例子可能包括：
- 书籍、时钟或任何带有文字的物体无法呈现静态信息，一旦做梦者再看一眼，信息就会重置并改变。
- 汽车可以驾驶，但与现实中相比极难控制。
- 水体保持可呼吸状态，即使做梦者完全潜入水中。
- 电脑和手机等电子设备无法完全响应或正常运作。
- 镜子显示出极度扭曲的映像，凝视时会逐渐变形。
梦中人物
在几乎所有梦境的场景中，景象常常由梦中人物居住和填充。这些是行为上表现出自主性的实体，能够通过言语进行交流。它们通常被感受并被认为是梦境所处环境中的活着的居民。它们还会以各种方式与做梦者互动，通常完全不知道自己是梦中的居民，并且对做梦者的出现通常毫不惊讶。
在外观方面，梦中人物可以以几乎任何形象出现，但通常会表现为完全普通的人。这些人同样可能是完全的陌生人，也可能是做梦者一生中随机遇到的人。这个人在情感上越突出、越重要，就越有可能在梦境中遇到。
当通过口头语言与这些实体交流时，它们能够回应的连贯程度变化很大，但可以细分为 4 个不同的交流层级：
第 1 级寂静
第 2 级部分性言语不连贯
第 3 级言语完全不连贯
第4级部分连贯的言语
第5级完全清晰连贯的言语
观点
感知梦境所经由的视角可以分解为下文描述的四种不同观察点：
- 第一人称 - 最常见的梦境视角，可描述为从一个人日常自我及其身体的角度感知场景的标准体验。
- 第二人称 - 这种视角可以描述为从某个外部意识来源的视角观看梦境的体验，例如另一个人、一只动物或一个无生命的物体。
- 第三人称 - 这种视角类似于灵魂出窍体验，可以描述为从漂浮于做梦者身体上方、下方、后方或前方的视角来感知梦。值得注意的是，出于未知的原因，许多人始终且仅以第三人称视角做梦。
失忆
一个人从梦中醒来后，往往会发现对梦中发生的事情的记忆很快开始消退。这种遗忘症的强度因人而异，有些人从不记得自己的梦，而另一些人几乎每晚都记得自己的梦。然而，与梦相关的遗忘症可以通过一些技巧来对抗，例如醒来后立即写梦境日记，以及总体上有意识地定期更加关注自己的梦。